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坐上從巴黎飛回北京的飛機(jī)，樊振東覺得心里還挺平靜的，這和他賽前預(yù)想過的心情有點(diǎn)不一樣，少了點(diǎn)想象中的激動和感慨，“更多的感覺是釋然和
解放”。回想起3年前在東京回北京的機(jī)艙里，樊振東整個人都是蒙的，“第一次經(jīng)歷了奧運(yùn)會，發(fā)現(xiàn)是一次和我想象中不一樣的比賽”，樊振東這樣形容道。而這次不同，“結(jié)果和賽場上的感受，都是我模擬了很多次的畫面，是我想象中奧運(yùn)會”。

一路上，樊振東不自覺地在腦海中回顧著巴黎奧運(yùn)會，“有很多個時刻、多場比賽，回想起來都挺驚險的”。樊振東想了想，又換了個詞代替“驚險”“都是不可復(fù)制的。在贏下比賽后再去回味，都是站在積極和開心的角度上”。樊振東會想到比賽中一個個小細(xì)節(jié)，一個戰(zhàn)術(shù)選擇，甚至是一個落點(diǎn)，“如果當(dāng)時換一種決定，結(jié)果會是什么樣”？


在假設(shè)中，樊振東給出的答案也是肯定的，他笑著說：“因為我都是從正確的結(jié)果往回推導(dǎo)，其實(shí)每一個現(xiàn)在看上去很正確的決定，當(dāng)時也很可能都是硬著頭皮逼自己去做的改變。在面對困難時做選擇，我認(rèn)為都是在挑戰(zhàn)自己，奧運(yùn)會比賽中想兵不血刃就戰(zhàn)勝對手，幾乎不可能，比賽雙方知根知底，要打亂對手、爆發(fā)出自己的潛力去傾斜勝利天平，很多時候要選擇去打自己不擅長的東西，在不知道能不能戰(zhàn)勝自己的情況下去勇于挑戰(zhàn)，只這一點(diǎn)就做得挺棒的。”單打和團(tuán)體賽的兩枚金牌，給樊振東的每一次“冒險”和“勇于挑戰(zhàn)”都打了對勾，“這讓我感到很快樂”。


回味過后，樊振東長舒了一口氣，“一個漫長的奧運(yùn)周期結(jié)束了”。巴黎奧運(yùn)周期從時間上看，其實(shí)還比以往的周期少了一年，比起坎坷的東京奧運(yùn)周期更是少了兩年，但樊振東覺得漫長。我在這3年中有很多的起伏，也有僥幸和期待，這讓漫長成為了一種感覺，就像單打半決賽和決賽中間隔了一天但我感覺就像等了一年。

巴黎奧運(yùn)會開始前，樊振東沒有把這次比賽當(dāng)作一次需要去完成的重大突破，“我只是想打好比賽，打出一場酣暢淋漓的比賽”。放手一搏，完全釋放自己，這會是樊振東在微博轉(zhuǎn)發(fā)參賽名單時那句LastDance 的其中一層含義嗎？他說：“這只是最的含義。”

樊振東將自己的感受娓娓道來：“到目前為止，我的心態(tài)可以以東京奧運(yùn)會為節(jié)點(diǎn)分為兩個階段。

東京奧運(yùn)會之前，自己獲得過很多亞軍，雖然也打出很多亮點(diǎn)，但總認(rèn)為沒拿到冠軍就是一次不成功的旅程，習(xí)慣性地根據(jù)成績就將自己的努力和付出全盤否定；但隨著比賽、經(jīng)歷的增多，我也在思考，學(xué)會了以一種欣賞自己的心態(tài)面對巴黎周期，看到自己身上的閃光點(diǎn)，哪怕在遇到失利、打擊和覺得自己做得不對的時候，我可以接受結(jié)果，并肯定依然有勇氣繼續(xù)去挑戰(zhàn)的自己。

樊振東說，正是在他能夠摒棄外界評判、清晰地聽到自己內(nèi)心聲音的時候，巴黎奧運(yùn)會參賽名單宣布了。他轉(zhuǎn)發(fā)這條微博的時候想：我有機(jī)會參加巴黎奧運(yùn)會，那么我希望自己能把這次比賽當(dāng)成我的最后一屆奧運(yùn)會，甚至是最后一次比賽去打，不徘徊和糾結(jié)能不能發(fā)揮好、能不能拿冠軍，就無所畏懼地去釋放和展示自己！“我把巴黎奧運(yùn)會當(dāng)作一次新生，也當(dāng)作一次自我升華的契機(jī)。


我比外界想象的強(qiáng)

《乒乓世界》：巴黎這個城市和你很有緣分，世乒賽出道在巴黎，世界杯三連冠的開始也在巴黎。這次在去巴黎奧運(yùn)會前，你會不會給自己一些這樣美好的心理暗示？

樊振東：打的比賽多了，想找好的暗示或者讓自己警惕的暗示，在每個城市幾乎都能找到，重要的是看我自己怎么想。我這次是能掌控自己的思想，根據(jù)自己的狀態(tài)，想積極的時候或者想給自己一些壓力的時候，能過渡得比較自如，不會讓自己陷進(jìn)一個想法里跳不出來，我認(rèn)為這是最關(guān)鍵的。

《乒乓世界》：那你在賽前想得最多的是什么？樊振東：我就希望能好好地、酣暢淋漓地去把這次比賽打好。我覺得在巴黎奧運(yùn)會前已經(jīng)有一段時間，連酣暢淋漓地打一次比賽這樣的要求我都完全沒有做到了，甚至有時感覺打得很痛苦，也就封閉訓(xùn)練前的重慶冠軍賽感覺稍微好一點(diǎn)，不過當(dāng)時我也不確定在巴黎也能找到這種狀態(tài)。所以我賽前想的其實(shí)真挺簡單，就是想讓自己在比賽結(jié)束后不要感到后悔。

《乒乓世界》：就像你微博發(fā)的“最后一舞”，在多重的含義中，也有“放手一搏，盡情去打一場比賽”的感覺在里面？

樊振東：對，在我看來，我放下了很多對結(jié)果的期待和設(shè)想，包括外界會怎樣看我的輸贏，這些東西我能夠摒棄很多。我就希望把這次比賽當(dāng)成我的最后一屆奧運(yùn)會，甚至是最后一次比賽去打，不去期待、不去設(shè)想、不徘徊、更不去糾結(jié)能不能發(fā)揮好和能不能拿冠軍，而是去無所畏懼地釋放和展示自己，就當(dāng)這次奧運(yùn)會是一次新生，一次自我升華的契機(jī)。

《乒乓世界》：用這樣的心態(tài)去備戰(zhàn)，巴黎前的封閉訓(xùn)練變得和以往不同嗎？

樊振東：其實(shí)總體來說是差不多的，但這次練得還不錯，而且自己的心比較定。我知道在備戰(zhàn)時無論不錯還是很差，都有可以去擔(dān)心和不滿意的部分，狀態(tài)好可能擔(dān)心出太早，不好又擔(dān)心調(diào)動不起來，想通這件事，我的情緒就會比較平穩(wěn)。包括到法國進(jìn)行最后沖刺備戰(zhàn)的時候，也很平穩(wěn)，沒有刻意去控制，做好每天該做的事，人保持在一種很清靜的狀態(tài)。說實(shí)話，是專注在自己該做的事上，沒有糾結(jié)在自己心里化解不了的聲音里。

《乒乓世界》：怎樣能做到摒棄和清凈？

樊振東：我覺得自己比外界想象的要強(qiáng)大，也許大家認(rèn)為我特別需要這個奧運(yùn)會單打冠軍、需要完成大滿貫這個榮譽(yù)和目標(biāo)來證明自己，但我對自己的認(rèn)識更準(zhǔn)確。我告訴過自己，也不止一次地告訴自己：“就算沒拿這個單打冠軍，你也很棒。”別人說的話可能會因為我的成績而變化，但我對自己說的是一樣的，就是“你很棒”。

《乒乓世界》：成績不會影響你對自己的認(rèn)可？

樊振東：對，這個東西我自己想了挺久的，東京奧運(yùn)周期結(jié)束后，我就開始慢慢有一些這方面的思考。我認(rèn)為到目前為止，我的職業(yè)生涯從心態(tài)方面可以以東京奧運(yùn)會為節(jié)點(diǎn)分成兩個階段：之前有些“結(jié)果論”，比如在2017年杜塞爾多夫世乒賽和東京奧運(yùn)會男單比賽中輸了，就會認(rèn)為這是一趟不成功的旅程；現(xiàn)在在經(jīng)歷了很多輸贏后，我更了解了自己，榮譽(yù)雖然是每個人追求的目標(biāo)，但我去付出了所有，盡最大的努力做好了我能做的，即使最后沒能獲得冠軍，也不代表我沒成功。0比2的時候是真的難受了

《乒乓世界》：在從巴黎回國后的采訪里，你提到回想起男單1/4決賽對張本智和的“后怕”，這種感受是在巴黎就有的，還是回國以后回想時感受到的？

樊振東：這是回國以后的感受，在奧運(yùn)會時沒有去想這些。對我來說每一場都是再正常不過的比賽，要做的是用自己正常的狀態(tài)去完成。

《乒乓世界》：說到對張本的這場比賽，第一局上來就1：9落后是遇到了什么情況？

樊振東：在這場比賽前的幾場球都打得比較正常，1/4決賽前，我心里對這場比賽的判斷是對抗性一下就提升了，因此我的準(zhǔn)備比較多，各方面想得都挺細(xì)的，包括技戰(zhàn)術(shù)上的準(zhǔn)備，也包括帶幾件更換的衣服，都想得挺細(xì)致的。那場比賽一上來張本發(fā)揮得非常好，我這邊對比賽的認(rèn)知和感覺出現(xiàn)了偏差，特別是在接發(fā)球這個環(huán)節(jié)出了問題，可以說是犯了錯誤，回頭再看當(dāng)時接發(fā)球的過程都是不對的。其他方面也沒有打進(jìn)去，比如兇穩(wěn)關(guān)系上也一直在糾結(jié)，命中率也不高，這些我認(rèn)為都是張本的發(fā)揮所帶給我的壓力。不過說實(shí)話，第一局下來感覺也還好，因為比賽剛開始，還有一些空間，或者說我有開局落后的準(zhǔn)備，不過2：11就輸了確實(shí)沒想到，在場上肯定是想再多咬幾分。

《乒乓世界》：做好了心理準(zhǔn)備，卻仍然能感覺難受的是什么時候？

樊振東：丟掉第二局的時候，特別是打到9平，張本打了幾個好球使我輸?shù)袅说诙趾螅艺娓杏X到難受了。比局面上落后更嚴(yán)重的是，我已經(jīng)有了失控的感覺。這時候去換球衣，在人和技戰(zhàn)術(shù)方面其實(shí)都做了重新調(diào)整，雖然不確定有沒有用，但在當(dāng)時那個情境下肯定要打破節(jié)奏才可能有轉(zhuǎn)機(jī)，如果一直像前兩局那樣打，肯定是不行了。第三局我在改變和嘗試，贏下來以后，整體就正常了，或者說人更在比賽之中了。

《乒乓世界》：在大比分1比2之后，還經(jīng)歷了2比3落后，那時候已經(jīng)是正常可控范圍了嗎？

樊振東：對，其實(shí)最緊張的就是0比2的時候，不只是比分落后，我也沒有打出任何自己想要打出的東西，整個人就不對。但在大比分2比3的時候，我人已經(jīng)回來多了，技戰(zhàn)術(shù)也回來了，打出了正常使用的技戰(zhàn)術(shù)，這就化解了緊張的情緒，不是發(fā)揮不出來干緊張，而是有了判斷，知道應(yīng)該怎樣去處理。最后做得好的，就是自己這種整體的綜合能力，或者說自己的比賽心態(tài)，比以前有了提升。想想2022年成都團(tuán)體世乒賽的時候，我和張本也打到?jīng)Q勝局，最后是我沒頂住，雖然這兩場比賽沒有什么必然聯(lián)系，但我自己會在賽后復(fù)盤時有一些聯(lián)想，每一次比賽收獲的經(jīng)驗不一定在下一次就能用上，但會在腦海中組織起一個思維模式，形成處理問題的方法。

《乒乓世界》：賽前的3件短袖是特意為這場對抗性提升的比賽準(zhǔn)備的嗎？

樊振東：因為我比較能出汗（笑）。其實(shí)帶短袖這個預(yù)案不是這一場比賽開始做的，以往我打到第六七局后，兩件短袖肯定是全部濕透，做好艱苦準(zhǔn)備的話，就要帶3件，以免出現(xiàn)沒的換、不干爽和跑不起來的情況，倒不是為了這場1/4決賽臨時起意。

《乒乓世界》：戰(zhàn)勝張本智和之后的慶祝動作是臨時起意嗎？

樊振東：動作我是真沒提前想，因為在過去一年中，這個慶祝動作我看的太多也太熟悉了，所以順其自然就做出來了，在釜山世乒賽的時候我也做了同樣的動作，覺得挺符合我當(dāng)時的心情。

《乒乓世界》：那接下來半決賽和決賽后的慶祝動作，是想過的？

樊振東：半決賽和決賽這兩場是想了的，其實(shí)以往我不會去考慮這些，怕分心，但這次我感覺在平時稍微想一想，并不會讓我不專注于備戰(zhàn)和比賽，反而能給我力量，幫我對比賽有更多的期待。

我賦予單打金牌的意義是，我戰(zhàn)勝了自己

《乒乓世界》：半決賽對法國隊的費(fèi)利克斯，因此代入了你喜歡的皇馬俱樂部客場作戰(zhàn)的感覺？樊振東：對。單打前面幾天雖然我沒對上法國隊員，但我在后面訓(xùn)練的時候，都能聽到主場觀眾的聲浪，他們又唱歌又跺腳，非常熱情地支持法國運(yùn)動員，那時候就代入了在客場打比賽的感覺。

《乒乓世界》：你經(jīng)常說看皇馬的比賽能感受到鼓舞，具體是怎樣的感受？

樊振東：我認(rèn)為巴黎奧運(yùn)周期真的非常漫長，在過程中我經(jīng)歷了很多次狀態(tài)的起伏，我覺得總沉溺在自己的運(yùn)動領(lǐng)域去想問題，容易鉆牛角尖。我知道該怎么做，我周圍幫助我的那些聲音也在為我分析和講道理，但是在我沒有處于比較好的狀態(tài)時，我就是做不到。這時候我通過看其他比賽，看其他領(lǐng)域優(yōu)秀運(yùn)動員是怎樣做的，找到一些共同點(diǎn)，看到他們成功的同時，我也會被感染得想再努力一下、再嘗試一下，看皇馬的比賽就會給我這種感受，他們一次次在不被看好的情況下創(chuàng)造絕境翻盤的奇跡，生動地將怎樣走出逆境展示了出來，讓我很能共情，很受激勵。

《乒乓世界》：將自己面對的困難和鼓勵過自己的比賽融入在一起，半決賽“客場勝利”后做了C羅在客場諾坎普進(jìn)球后的動作，感覺如何？樊振東：我覺得挺享受這一刻的，我打出了一場精彩的比賽，然后選擇用曾經(jīng)激勵和感染過我的動作去表達(dá)我的心情。

《乒乓世界》：半決賽與決賽中間隔的這一天，你是以怎樣的心情度過的？

樊振東：那一天其實(shí)也還好，但決賽當(dāng)天早上起來出發(fā)的時候，我會覺得等待的時間有點(diǎn)長了，但不完全是因為緊張，情緒挺復(fù)雜的，即使我還是按部就班地做著和每天都一樣的準(zhǔn)備活動，時間流逝的速度卻好像慢下來了。

《乒乓世界》：贏得決賽，贏得了巴黎奧運(yùn)會男單冠軍后，“打一場酣暢淋漓的比賽”這個賽前目標(biāo)，你認(rèn)為自己做到了嗎？

樊振東：好像變成了另一種心情和感觸。最五味雜陳的是決賽的第五局，9：2時，莫雷高德打了我一個我沒夠到的球，接著從10：3被他追到10：8，這段時間我有點(diǎn)又幸福、又緊張、又焦慮，很多情緒都來了，想趕緊贏下來，又想讓這場比賽多打一會兒，這可能就是“既要又要”吧（笑），既想有激烈得一直咬到最后關(guān)鍵分才贏下來的釋放，又想大比分領(lǐng)先時能提前感受開心，有點(diǎn)復(fù)雜。等真正贏下來以后，反而簡單了，簡單地去享受那一刻。

《乒乓世界》：你曾經(jīng)歷過一些擁有外界和自己的期待卻沒能拿到冠軍的時刻，這一次在奧運(yùn)賽場上，當(dāng)冠軍與期待終于重合在一起的時候，又是怎樣的感覺？

樊振東：就像我賽前對自己說的那樣，大家的期待和聲音，奧運(yùn)會奪冠與否，都不會影響我對自己的肯定。我這次整個人都投入到比賽里好像沒有把奧運(yùn)會單打冠軍看作一個重大突破，就像我一直在和自己的對話中說的那樣，目標(biāo)只是打好球。對于現(xiàn)在的我來說，大家對我的認(rèn)可和贊揚(yáng)雖然很重要，但已經(jīng)沒有東京周期時自己看得那樣不可或缺了。當(dāng)然我每一次全力以赴、斗志昂揚(yáng)地去打的比賽，也都期待自己能拿冠軍，拿到冠軍很重要，做到“打好球”這個目標(biāo)也很重要。

《乒乓世界》：在單打比賽結(jié)束后，你仔細(xì)欣賞了這枚奧運(yùn)金牌嗎？

樊振東：剛從領(lǐng)獎臺上走下來時是這樣的，誰管我要我都不給（笑）。后來我想，我自己賦予了金牌和冠軍意義，如果我覺得它是特殊的，它就是獨(dú)一無二的。為什么在奧運(yùn)賽場容易緊張和興奮，因為大家都非常統(tǒng)一地認(rèn)可這個冠軍很重要很珍貴。而我認(rèn)為這枚金牌很珍貴，是珍貴在我做到了自己想做的，我賦予它的意義是，我戰(zhàn)勝了自己。


最后一球落地，寫下屬于我的答案

《乒乓世界》：經(jīng)歷了東京奧運(yùn)會和巴黎奧運(yùn)會，獲得單打銀牌后打團(tuán)體賽和獲得金牌后打團(tuán)體賽的感覺，很不一樣嗎？

樊振東：我感覺隊伍對我的要求和給我的空間不一樣了，贏了單打金牌后再打團(tuán)體賽，我也是第一次經(jīng)歷。在東京的時候我需要從單打決賽的失利中將自己調(diào)節(jié)出來，再打團(tuán)體賽，那時候感覺大家都很理解我的心情，對我很包容，給我的空間很大，能贏球就覺得我做得很好了；這次我認(rèn)為身上的期待更多了，作為一單在第二盤上場，就要擴(kuò)大戰(zhàn)果，或者力挽狂瀾，我沒有道理頂不住，這就是我面臨的壓力，調(diào)節(jié)不好就會受到影響。

《乒乓世界》：你自己在心態(tài)上產(chǎn)生了怎樣的變化？

樊振東：團(tuán)體賽打得比單打更緊一點(diǎn)，因為我們代表中國隊出場的每個人，都不想在自己這一盤中給隊伍帶來不確定，我更是如此，單打結(jié)束后，我很希望自己在團(tuán)體賽中能有好的表現(xiàn)。

《乒乓世界》：團(tuán)體賽后采訪里你會提到“今天比昨天的感覺好”，當(dāng)時你也在一場一場找感覺和狀態(tài)，甚至重新調(diào)動自己嗎？

樊振東：我覺得是的，團(tuán)體賽五局三勝，場邊有教練和隊友看著，賽制和這種隊友給鼓勵和加油的形式有了變化，賽場上的氣場和氛圍也變了。我認(rèn)為在重新調(diào)動這件事上，無論兜里揣著的是單打金牌還是銀牌，都是一樣的，目的都是要贏得比賽。

《乒乓世界》：巴黎奧運(yùn)會男團(tuán)比賽結(jié)束后，會覺得巴黎奧運(yùn)會這一趟旅程是完美的嗎？

樊振東：這是一個值得思考的問題，我們都追求完美也期待完美，但完美是什么？是把每一個冠軍當(dāng)作拼圖一樣都拼上嗎？不止是這樣吧，只要我還繼續(xù)留在賽場上，這個完美就不存在了，因為我一定還會繼續(xù)前進(jìn)。我小時候打完比賽也會思考，會想打好了一次比賽自己有哪些提升，成績對我有哪些幫助；現(xiàn)在隨著年齡和經(jīng)歷的變化，我思考的長度和內(nèi)容會不同，我可以跳出比賽和結(jié)果，去更理性地規(guī)劃，規(guī)劃自己接下來的路。每一段旅程結(jié)束的下一步都是抉擇，外界也許認(rèn)為巴黎奧運(yùn)會是我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢想的舞臺，我反而把這次奧運(yùn)會看成我的新起點(diǎn)，無論達(dá)到?jīng)]達(dá)到所謂的“完美”這趟旅程都是起點(diǎn)。

《乒乓世界》：你第一次跟我們說“不要叫我小胖了，以后我是東哥”，是在2018年備戰(zhàn)雅加達(dá)亞運(yùn)會期間，那次亞運(yùn)會你作為經(jīng)驗最豐富的主力帶隊打團(tuán)體賽，你憧憬過帶隊去完成世乒賽和奧運(yùn)會的團(tuán)體賽嗎？

樊振東：我覺得這就像我們長大的必經(jīng)過程，小時候我跟著大隊員出來比賽，希望自己能快點(diǎn)成長，跟上大哥們的步伐；等自己長大了，又希望能有無所畏懼的年輕心態(tài)。回到這個問題，打了這么多年比賽，我認(rèn)為在團(tuán)體賽中不需要有一個絕對定位，上場就想辦法贏，去為隊伍貢獻(xiàn)力量。

《乒乓世界》：整個巴黎奧運(yùn)會，包括整個巴黎奧運(yùn)周期里，如果要選一個瞬間來描述一下，現(xiàn)在的你會怎樣選擇？

樊振東：如果要說最重要的一個瞬間，我認(rèn)為是巴黎奧運(yùn)會比賽最后一個球落地的時候，那是屬于我的一個答案，而且這個答案是很美好的。但如果說是難忘的瞬間，我更多會想到自己在遇到起伏和波動的時候，在那時我能做什么、認(rèn)清了什么，這些瞬間對我來說很難忘。缺少這一路上的任何一個瞬間，都沒有現(xiàn)在的我。運(yùn)動員拿到好成績的高光時刻可能會被很多人甚至是時代銘記，但對于我自己來說不完全是這樣，看清自己能有多大潛力的瞬間、更加了解和認(rèn)清自己的瞬間，更值得我記住。

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