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陳夢終于迎來了一個假期。參加各種活動、拍自己滿意的照片分享、陪家人度過國慶節，那因為想拍好看的照片而留起的長發也迎著海風飄揚了起來，不再是緊緊地盤在她腦后、一絲不亂不敢打擾她比賽和訓練。

“從我打乒乓開始，25年了，這是第一次。這是陳夢第一次這么長時間離開訓練和競爭。國慶假期，她也會關注大滿貫比賽，看著看著就“感覺自己也該訓練了，有點手癢癢”。或者經常應激性地想練練身體，特別是有打球拍攝的時候，“我會在拿起球拍的一刻，感覺這才是屬于我的”。

陳夢在巴黎奧運會上獲得了單打和團體兩枚金牌，蟬聯了奧運會的女單冠軍。看著手中的金牌，陳夢少了3年前東京奧運會回程時的興奮次回國后隔離的時候，完全睡不著，特別亢奮”；多“我回憶了這3年的點為自己的開心和驕傲——“我回憶堅持，覺得挺不容易，心里會為自己感到小小的驕傲”。

從東京到巴黎的這3年里，陳夢曾經陷入無解的循環，比賽輸了練技術，技術練多了又引發傷病，受了傷練不了心里不安。傷病嚴重的時候，她的技術訓練只能堅持20分鐘，她需要把站在球臺邊的時間拉長，“至少一個小時，這樣就差不多是一場比賽的時長”。于是我們見過陳夢跑沙坑，見過她一次次地往墻上大力拋著5公斤重的藥球，也見過她雙腳分開站在高高的墊子上、腰上掛著杠鈴片做蹲起。殘酷的體能訓練，有時效果微乎其微，有時狀態反復“拉抽屜”，這些陳夢都要去接受，在這3年里她因為比賽和訓練流的眼淚，“比以前多多了”。

在這么多的困難面前，陳夢也經常會問自己，還打不打了？她始終沒有忘記曾經憧憬過的衛冕奧運冠軍：在東京奧運會剛結束不久時，陳夢信心滿滿地想打到巴黎；比賽輸得多了，陳夢遙望巴黎有點力不從心時也不想放棄；父母心疼地勸她“小心身體，不行就算了”時，陳夢會撒嬌說“鼓勵鼓勵我呀”，并假裝嫌棄地笑道：“不要拖我后腿行不行？

她心里的小火苗從沒有熄滅，所以每一次她給自己的答案都是想打，想參加奧運會。

這個夢想有時候讓陳夢覺得很殘酷，法蘭克福冠軍賽輸給斯佐科斯后，她崩潰地把自己鎖進比賽場館的衛生間將近兩個小時，她想不通、聽不進去也不想見人。但在走進巴黎奧運會比賽場地時，陳夢的感覺變了，她看著場地里的奧運五環，“一下子所有的勁兒全都來
了”。這個夢想突然與奧運賽場合二為一，站在場上的陳夢覺得，夢想除了殘酷，還很美好。

走過3年的傷病，也走過3年的質疑，站在巴黎奧運會女單決賽場上的陳夢，感慨這與3年前打決賽的感覺相差竟然如此之大。“在東京我是非常有信心的，賽前總拿冠軍，底氣和信心自然而然就足。在巴黎賽前輸掉很多比賽，加上有很多質疑聲，情況完全不同。”陳夢話鋒一轉，“但很有意思的一點是，我在巴黎從奧運會開始到最后，心態的調整做得非常好，沒有因為我想衛冕而有起伏和變化，我還是像往常一樣。”陳夢說，這就是她的成長。

陳夢把兩枚巴黎奧運會金牌看了又看，“好好欣賞欣賞，那時候心里為自己感到小小的驕傲”。如果說在手握東京奧運兩枚金牌時，對蟬聯和成就大滿貫抱著滿滿的執著，那此刻的陳夢釋懷了很多，“對大滿貫肯定還是渴望的，但其實拿到巴黎奧運會冠軍的我，已經圓滿了，沒有遺憾了”。她說將來再走上賽場的陳夢，無論輸贏都接受，“我可以去享受比賽了那時我在堅持，但不是積極地堅持，是沒有辦法很長一段時間我都覺得很崩潰，想多練習卻有傷病，不練又心里不踏實，我感覺就像陷入了泥潭
當中，始終走不出來。當時我在堅持，但不是積極地堅持，是沒有辦法。


《乒乓世界》：在東京奧運會結束后，你是從完成“大滿貫”的期待中開啟巴黎奧運周期的嗎？

陳夢：對，從東京回來以后，我也知道如果能獲得世乒賽冠軍，就是大滿貫，但從整個心態來說，處理得并不好。我很渴望，但同時帶著害怕和擔心，導致我在比賽的時候總感覺人欠一點。如果渴望的感覺控制得比較好，應該是勇往直前的堅決，如果最后表現出來是害怕，就會擔心贏不下來。在休斯敦世乒賽中被對手追一追，比分差不多的時候，腦子里就會浮現出“我輸了怎么辦”的想法，還是不夠堅定。

《乒乓世界》：巴黎奧運周期經歷過很長時間沒有獲得比賽冠軍，你怎樣面對東京奧運會前后自己狀態的落差？

陳夢：讓自己拼命地練。我覺得自己成績掉下來了，是需要訓練量的積累。我重新開始出早操，每天練得非常多，給自己練到渾身都是傷。當時的這種訓練，其實就是我的心理安慰，練得多，就能成為我內心的支撐。我也總會拿現在來對比自己之前的狀態，以前稍微調動調動，比賽我就能拿到冠軍，2020年的世界杯、全國錦標賽都是這樣的。可是打完東京奧運會，我依然付出了很多，為什么差距就這么大，比賽總和自己想象得不一樣。很長一段時間我都覺得很崩潰，想多練習卻有傷病，不練又心里不踏實，我感覺就像陷入了泥潭當中，始終走不出來。當時我在堅持，但不是積極地堅持，是沒有辦法。

《乒乓世界》：對付傷病的過程一定很艱難吧？

陳夢：剛開始去做體能康復時，我的狀態沒什么好轉，我會反復覺得是不是方向不對，會想我練這些有什么用呢？比賽還是一樣的結果，導致我在哪方面都否定和懷疑自己，崩潰過，無奈過，無助過也動搖過，但是第二天到來的時候，我還要去面對這些。我問過自己還想不想打，答案是想打、想去奧運會，那就接著面對。傷病最嚴重的時候，我連20分鐘的技術訓練時間都達不到，每次體能訓練完都要去評估，練完體能后身體的反應，如果疼痛沒加重甚至減輕了，那方向就是對的，就一點一點堅持去做。逐漸地，我依靠練體能穩定住傷病，技術訓練時間增加到一小時，就基本可以去支撐比賽了。從2023年開始，維持住傷病不加重的同時開始能尋找一些刺激，在體能的訓練量上我可以增加上來了。

《乒乓世界》：2023年世乒賽是你第二次沖擊大滿貫，訓練量的增加給你增加了信心嗎？

陳夢：在德班世乒賽之前我輸了很多比賽，每一次打比賽總感覺人調動不起來，輸了球又很崩潰，反反復復，惡性循環，有一段時間我對于站上賽場都有了恐懼的感覺。這種狀態一直持續到世乒賽也沒有好轉，我給自己的參賽目標變成了不輸外戰，只要能做到這一點，對我來說就完成一次比賽任務了。后來漸漸地，我再對自己要求高一點，碰到隊友的時候能有一些強強對抗，希望自己能在每一次交手中感覺到提升。在一步步目標的幫助下，我就能把人的狀態調動出來。在德班，我對大滿貫的期待還是有的，但不夠堅決，因為已經有些不自信了。

釜山世乒賽決勝盤，贏下來就活過來了每一次遇到問題，能解決問題的只有我自己，如果我還想去打奧運會，我必須自己面對，也必須自己走出來。

《乒乓世界》：不自信的“終點”在哪里？

陳夢：釜山世乒賽團體決賽贏下來以后。決賽第五盤戰勝張本美和，讓我的信心回升了很多。其實到了2024年，我能夠感受到自己的狀態有所不一樣，最大的變化是我渴望站上賽場了。但狀態提升與否不能只憑感覺，運動員需要成績來給自己答案。15歲的小將張本美和有沖擊力、球也非常先進，我拼得多歇斯底里，什么打得好不好看的，都不重要了。上場之前我就跟李指說了一句：上來第一局可能會被打得很狼狽，但只要我多去碰球，多去有一些對抗和糾纏，我會找到感覺的。比賽和我預判的一樣，經歷過這樣一場比賽后，你會知道重要的是贏，贏了世乒賽決賽，大家都高興，我還有什么不滿意的？以前會糾結“感覺不舒服”“和我想的不一樣”，很多時候贏下來我自己還會不滿意，釜山世乒賽決勝盤，贏下來就活過來了。之前經常聽隊伍里前輩們講的“無論你狀態好與不好，一樣可以糾纏贏下比賽”，我通過那場比賽體會到了。

《乒乓世界》：釜山世乒賽決賽結束后，在采訪的時候你就情不自禁地哭了，這3年來流淚的次數多嗎？

陳夢：比以前多多了，輸了比賽的時候也有，訓練難受的時候也有，因為很多的時候，我都感覺非常煎熬。剛進入巴黎周期的時候，我把自己架在了奧運冠軍的位置上，放不下來，無法做到拼出來，奧運冠軍成了我的壓力，帶著這個壓力讓自己從零開始，一場一場拼，太煎熬了。我要從想不通到想通，想通后要去做，在這個過程中我輸的比賽非常多，一直到釜山世乒賽，我才真正做到“放下了”。3年當中我就拿過兩個大滿貫賽的冠軍，其他時候都在反反復復地掙扎。

《乒乓世界》：在今年4月的澳門女子世界杯比賽上，已經感覺到你有明顯的改變了。

陳夢：對，釜山世乒賽后的新加坡大滿貫賽，我就能感覺到自己有一些變化了，雖然半決賽輸給了曼昱，但我對自己的預估和感覺很準確，人也逐漸緊湊了，一站比一站打得好。到世界杯的時候，我找回了投入的感覺、對賽場的把控、對對手的捕捉，都有點回來了。雖然依然沒拿冠軍，但我明白大家都在努力，而且隊友們都在當打之年。我的心態還可以，能勇敢去面對這個事實，也接受了自己在賽場上不好的一面。


《乒乓世界》：從不敢站上賽場，到勇敢面對自己的缺點了？

陳夢：對，這顆勇敢的心是一點一點的總結、不斷努力做出的改變、加上反復的捶打，慢慢積累出來的。每一次遇到問題，能解決問題的只有我自己如果我還想去打奧運會，我必須自己面對，也必須自己走出來。

我的第一個想法是，得守住這條線機會已經在我眼前了，我感覺誰站在我對面打都行，我不會讓機會流失的。

《乒乓世界》：從2023年德班世乒賽后，國家隊公布了競爭積分規則，壓力變成了一站站清晰可見的積分，你在面對積分變化時走過怎樣的心路歷程？

陳夢：競爭就這樣公開擺在了明面上，大家都想去參加奧運會，剛開始自然而然會關注。反而到了后面競爭越來越激烈的時候，我真的做到不去關注了。因為我想通了一件事：能每站都拿冠軍，自然而然能去參加奧運會；總吃敗仗，說明我也沒有能力參加奧運會，自然就被淘汰了。想去打奧運會那就多贏球，多往前進一輪，進到半決賽、進到決賽，我的想法就是這么簡單。

《乒乓世界》：到了沙特大滿貫賽之前，隊內積分咬得非常緊的時候，你依然能這樣坦然地面對競爭嗎？

陳夢：對，我很坦然。其實賽前我認為自己沒有機會，大家都知道我當時積分落后，我和曼昱又是同一個半區，我不但需要贏下曼昱，還要贏下決賽才能在積分上超過她。說實話，這對于當時的我來說希望很渺茫，這3年里我輸過這么多次，我能覺得有機會嗎？只能當作是最后一次比賽，和拼好每一次比賽一樣，先完成不輸外戰這個目標，把自己做好。外協會最強的日本隊隊員也全部都在我們這個半區，如果外戰這些關卡都過去了，我打奧運會團體賽時心理也能有個保障，我當時就是這么想的。

《乒乓世界》：隨著比賽進行，你在積分上超過了王曼昱的同時，擺在你面前的晉級之路都是最強的日本選手，那時你心里有波動嗎？

陳夢：曼昱打比賽的時候我在房間里休息，是上官網確認自己比賽時間的時候看到的比分，當時我剛睡醒，第一反應是以為自己看錯了，還找遜哥（主管教練孫遜)確認了一下。那一瞬間我也很蒙，但很快出現的第一個想法是，我得守住這條線，我一個人可能要過三輪對日本選手的外戰。當時我跟遜哥說了一句：“這真是老天對我的磨練，沒事，我的勁兒也來了。”我當然知道擺在我面前的現實是，只要不輸外戰和隊友會師，我就能去奧運會單打，這幾場外戰對我來說確實是挑戰，但從我內心來講，更是一種動力、是一個機會。機會已經在我眼前了，我感覺誰站在我對面打都行，我不會讓機會流失的。

《乒乓世界》：一直到打決賽，心里都是這股勁兒嗎？

陳夢：其實我打沙特大滿貫賽的心態，對日本隊這3場球是一個階段，到了決賽又是另一個階段。我很久沒有拿冠軍了，對冠軍肯定非常渴望，同時我輸給莎莎那么多次，又沒有多少信心去贏，“完成任務了，拼著打”就是我決賽的心態，就是去學習，爭取多贏一分，多感受感受決賽賽場的氛圍。

《乒乓世界》：確定了奧運單打參賽名額后，你面對那些輿論上的壓力，很多時候運動員不適合第一時間去發聲，更多地需要自己調節，當時的你是怎樣自我消化的？

陳夢：最近的網絡輿論環境是，無論你做什么，也無論你比賽輸還是贏，都會有人攻擊你，我感覺自己經歷的也挺多了。但我心里是清楚的，體育是要有競爭的，只有競爭出來的人，才能去代表國家征戰奧運賽場，我們是在同樣的規則下靠自己的努力競爭到的名額，光明磊落，我也不害怕攻擊和議論。

她問我，就算把胳膊拉斷，你能不能贏？我說“能”“奧運會了，你會輕易放棄嗎？胳膊疼也一定能堅持。”我想了想，真的是這樣。

《乒乓世界》：外界的聲音會影響你在巴黎奧運會前封閉訓練時的心態嗎？

陳夢：沒有，我該怎樣訓練就怎樣，全力調動，不讓自己有遺憾。我不想等到比賽拼輸了，才感覺到這個地方差一點那個地方也差一點，我想讓自己在賽前做好儲備，盡自己最大的可能性去努力。其實因為有傷病，我在巴黎奧運周期里，好像只有奧運之前這一次封閉訓練是全勤的，我的技術訓練時間經常沒有治療康復用的時間多。

《乒乓世界》：在奧運會前封閉訓練期間，我們去探班的幾天也碰到過打比賽的休息日，但好像沒見過你在休息，你的訓練安排是怎樣的？

陳夢：體能訓練這方面，三天一個單元的課安排兩天半，休息的那個半天我要跑步。

《乒乓世界》：有隊內比賽的時候你也得同時進行這樣的訓練安排？

陳夢：對，因為我一天不練，體能就會往下掉，小時候體能調動一下就能被激發，現在必須一直堅持住，對于現在的我來說，體能訓練的需求比技術訓練還要高。

《乒乓世界》：我們也見過幾次你的體能訓練，在沙坑里跑步、拋沉重的藥球、在腰上掛住杠鈴片練蹲起…感覺很多項目是在挑戰極限，家人看到你這樣訓練的時候會不會特別心疼？

陳夢：我經常會和家人打視頻聊天，我和爸媽的關系一直是像朋友那樣什么都聊。我有時候把我的訓練照片和視頻給他們發過去，其實我的本意是告訴他們我做到了，多鼓勵鼓勵我吧，但在他們看來就覺得強度太大了。

他們也知道我傷病嚴重，需要一點一點去積累，可還是忍不住勸我“注意身體，不行就算了”。我就會開玩笑地跟我媽媽說，不要拖我后腿行不行（笑）

《乒乓世界》：在這次封閉訓練中，你最擔心的是什么？

陳夢：在打削球這方面，會對自己的體力和精力有些擔心。記得專家組來的時候，我和霞姐（李曉霞)說了自己的擔心，她先是肯定我“該準備的一定都準備到了”，接著又問了我一句：“如果碰到困難你就拼了，想著把胳膊拉斷，你能不能贏？你能不能拉？”我說“能”，但我又猶豫，“可我后面的比賽怎么辦”？霞姐跟我說：“奧運會了，你會輕易放棄嗎？胳膊疼也一定能堅持。”我想了想，真的是這樣。以前碰到這種情況，就算胳膊很疼，我會越拉越開，疼痛也就過去了。

既有緊張感，又可以松弛下來，3年前做不到的，現在我做到了我覺得比打東京奧運會決賽的時候還要平穩。既能做到冷靜耐心地處理球，又能讓自己很釋放。

《乒乓世界》：到了巴黎，和3年前到東京參賽的你，有什么不同嗎？

陳夢：備戰東京奧運會的時候，只要有一點外界的聲音，我就怕自己分心，“風吹草動”都不敢去看，是一個很緊張的感覺。這次參加巴黎奧運會前，我認為已經調整到了一個比較舒服的狀態，既有緊張感，又可以讓自己松弛下來，這一點我在3年前是做不到的。來到巴黎以后也是，我在奧運村里把想逛的都逛了，還很開心地拍照，甚至有心情享受了一下法國的咖啡文化，休息的時候會散步、喝咖啡、看看天空，是一次張弛有度的參賽感覺。我知道圍繞在我身邊的話題比3年前更多，能做到這樣正是我3年的成長，是綜合的提升。

《乒乓世界》：女單決賽前，你想的是什么？

陳夢：好好準備，還想到我又一次站上奧運會決賽賽場，珍惜在賽場上的時間。面對孫穎莎，我感覺沒有任何壓力，去拼就好了。想沒想過贏？渴望不渴望贏？太想了，我非常想衛冕，今天就拼了，不給自己留遺憾。

《乒乓世界》：差別大嗎？

—在被看好的時候站上決賽場，和在不被看好的時候打決賽的心情。陳夢：確實不一樣，在東京我是非常有信心的，總拿冠軍的時候，自然而然底氣和信心就足；輸掉很多比賽加上有很多質疑聲的時候，和東京賽前的狀態是完全不同的。但現在想起來，很有意思的一點是，我在巴黎奧運會期間從開始到最后，心態的調整做得非常好，沒有因為我想衛冕而有起伏和變化，我還是像往常一樣，我覺得這其實是一種進步。決賽里第一局輸成這個樣子我也準備到了，本身莎莎的球就很先進，球速就很快，我覺得沒什么不正常的，想的是第二局上去多努幾分吧。整個決賽中，我就是想自己這一分球怎么打，然后怎么想的就怎么去打，整場比賽心態保持得挺平穩的，我覺得比打東京奧運會決賽的時候還要平穩。既能做到冷靜耐心地處理球，又能讓自己很釋放。


《乒乓世界》：單打決賽最后一球落地的時候，是什么感覺？

陳夢：很開心，一路上這么艱難，現在又拿到了奧運會單打冠軍，我證明了自己還是可以的，我不是外界聲音中說的那樣差。


《乒乓世界》：第二次獲得奧運團體冠軍的時候，又是怎樣的感覺？

陳夢：終于可以輕松了，我不止完成了任務還實現了夢想，記得打完團體賽走到混采區的時候，記者說終于看到我笑了。再走上賽場，無論輸贏，我都可以接受，去享受拼盡全力的感覺對大滿貫，肯定還是渴望的，但拿到巴黎奧運會冠軍對于我來說已經是圓滿了，我沒有遺憾了。

《乒乓世界》：巴黎奧運周期這3年里，什么時候讓你覺得“夢想是殘酷的”？

陳夢：是2023年在德國法蘭克福輸給斯佐科斯(11月WTT法蘭克福冠軍賽，女單1/8決賽陳夢2比3負于斯佐科斯)，那一次太崩潰了。當時正是腰有傷病練不了很久、每天又要去堅持的時候，感覺所有事都夾雜在身上。那次比賽我的主管教練沒來，我發了信息給遜哥，我說覺得我就是不行了。遜哥要打電話跟我聊，我把他電話直接給掛了，我不想講話，已經崩潰了。輸了那場比賽后我在場館的衛生間里呆了快兩個小時，遜哥給我發來的信息我一個字都看不進去，馬導（馬琳）在外面一直等著我，但我就是不想見人，我覺得受不了。當時因為打比賽沒吃飯，胃還特別疼，腦子里想的都是我不能打了。這種情緒到第二天都沒好，就在房間不想出門，那是我崩潰得最徹底的一次，沒人能幫我度過，都得自己扛著。

《乒乓世界》：那什么時候讓你覺得“夢想是美好的”？是動力滿滿的？

陳夢：到巴黎奧運會場館適應場地的時候，走進去真正看見五環的時候，我感覺我想要比賽，一下子所有的勁兒全來了。

《乒乓世界》：賽后好好看了看奧運金牌嗎？

陳夢：肯定要好好看，好好欣賞欣賞，欣賞的同時心里會為自己感到小小的驕傲。

《乒乓世界》：蟬聯了奧運單打冠軍的你，現在怎樣看未來？對成就大滿貫依然執著嗎？

陳夢：雖然我現在在休假，但想起奧運會，感覺也才是剛剛過去不久。整個3年的巴黎奧運周期確實挺熬人的，我想讓自己有一個假期去放松一下，享受當下。對大滿貫，肯定還是渴望的，但拿到巴黎奧運會冠軍對于我來說已經是圓滿了，我沒有遺憾了。接下來如果再走上賽場，無論輸贏，我都可以接受，我覺得我可以去享受比賽了，去享受拼盡全力的感覺。

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